مئة خطوة لتقوية الثقة بالنفس في 10 ايام

مئة خطوة لتقوية الثقة بالنفس في 10 ايام
1- حب ذاتك واعرف ان الروح الآلهية منسابة في وجودك.
الحب الآلهي هو مقدمة لحب الذات .
عندما تشعر بالنفور تجاه ذاتك تنفر من الجميع
وعندما تختبر الحب مع ذاتك فالعالم بدوره يبدو جديرا بالحب في رأينا.

2- احسن لذاتك عندما تصفها .
اذكر ايجابياتك وتغافل عن سلبياتك
الا ترى في الاعلانات التجارية لا يعرضون الا الخصائص الايجابية ؟
كل مرة تتكلم فيها عن نفسك اعمل لنفسك دعاية جيدة .

3- ادعم ذاتك بالاطراء وشجعها .
لا تنتقص ولا تنتقد اعمالك بل اثني على الجيد منها وكافىء نفسك كلما انجزت عملا.

4- احسن التعامل مع جسمك وابتعد عن كل ما يضر بصحتك.
5- حصن سلامتك وصحتك النفسية
بالابتعاد عن الانفعالات السيئة والارهاق والاذى النفسي.

6- المرض عبارة عن الحاجة لاهتمام الآخرين.
عندما نمرض ترسل اجسادنا الينا رسائل بضرورة الاهتمام بها .
امنح نفسك الاهتمام الكافي ،تمتع بالهدوء ،انغم بالاستراحة ،وادع لنفسك بالخير والسلامة.

7- التضحية الزائدة تعني اهمال للذات .
انك بتضحياتك بذاتك تنشىء اشخاصا ضعفاء الشخصية وسريعي التضرر بالصدمات .
احرص على ان تمنع نفسك من التمادي في اسناد الآخرين.
تحل بالتضحية في اطارها المعقول وبمفهومها الصحيح .
وتذكر ان نفسك اولى بالاهتمام من الآخرين وان الله لا يكلف نفسا الا وسعها.

8- الثقة بالنفس تعني ان تحب غيرك مثل نفسك وعدم التعالي عليهم .
9- اوف حق نفسك.
10- استشعر الكفاءة والجدارة بنفسك.
11- تمتع بالنعم.
12- كف عن الشعور بالذنب.
13- لا تؤنب نفسك.
14- تعامل مع نفسك بلطف.
15- تاختر التعابير الايجابية في كلامك.
16- انتصر على الخوف.
17- لا تترك جيوبك خالية من المال.
18- ذكر نفسك بما تملك.
19- استعرض خبرات نجاحك ولو كانت بسيطة.
20- ارسم على شفتيك ابتسامة دائمة.
21- اظهر في كل موقف بهيئة مناسبة.
22- تدرب على التنفس العميق
23- انعم بنوم مريح وكاف.
24- اضبط نفسك .
25- ارتبط بالله وتوكل عليه.
26- مؤازرة الآخرين يعزز ثقة النفس.
27- انبذ التعلق الزائد بالآخرين.
لا تنطق ابدا بمثل هذه العبارت :لا اقوى على العيش دونك .
الحياة دونك تافهة .ان ابتعدت عني اموت. التفوه بمثل هذا الكلام انتقاص للذات .
ان حبك للآخرين يجب الايكون على حساب تهشيم روحك الانسانية.
28- السرور وليد المطلوب عن الذات .
29- اختبر التحول .لا تشجب الآخرين انت من يرسم صورتك في نفوس الآخرين .
ابذل قصارى جهدك ليكون يومك افضل من امسك وبذلك تحقق تحولا ايجابيا.
واصل في التقدم دون التأثر بالآخرين وبما يقولونه. ابتعد عن السلبية كن اكثر ايجابية .

30- نصف الناس يتحدون نصف افكارك .
تذكر عزيزي القارىء ان جميع الشخصيات الناجحة في العالم حتى الانبياء واجهوا على مدى التاريخ حالتي التحدي والسخرية.
يقول انطوني رابينز: الافكار العظيمة تواجه على الدوام بالسخرية
في المرحلة البدائية ثم بالتحدي والانتقاد ويتم تقبلها بعد ذلك.

31- لا تطلب رضا الجميع : لان هذا يجعلك تتقمص شخصيات غير شخصيتك.
32- قدر ذاتك واحترمها : فبقدر ما تحترم نفسك يحترمك الغير.
كن واثقا ان عيون الآخرين المترصدة تلتفت الى مدى اهتمامك بنفسك فيولونك نفس القدر من الاحترام .
33- تجنب الجدال العقيم .
تذكر ان الجدال انتقاص للذات وهي مبادرة الفرد لقمع ثقته بنفسه وبأسوأ طريقة ممكنة .
34- ان كنت صاحب حق : هدىء نفسك اولا ثم هدىء الاجواء المحيطة .
نسق بينك وبين الطرف الآخر.جد نقاط التفاهم وحل نقاط الخلاف.
وان وجدت نفسك متوترا ابتعد قليلا حتى تهدأ والتزم الصمت حتى تهدأ الاجواء.
35- احبب الآخرين.احب كل الناس وانظر الى انسانيتهم.
وبدل ان ننفر من الناس لننفر من الذنوب والخطايا .
36- اصفح عن الجميع :حرر روحك .
لكي تتمتع بثقة نفس عالية يجب ان تحظى بروح عظيمة وغنية ومتحررة.
فكل تعلق ذهني وجسمي وروحي ينتهي الى استصغار شأن الانسان.
37- امنع نفسك من التفكير بأنك لن تقدر على مواصلة حياتك ان لم تحقق اهدافك.
38- ثبت في بالك فكرة مهمة وهي ان كمال الانسان لا ينقص الا بتجرده عن الله ولا يستكمل الا به .
39- اذن ، فان القول بان الطموحات العظيمة تحطم الانسان يعود لما تولده من تعلقات ذهنية كثيرة لا حصر لها.
40- كن متلهفا راغبا في السعي من اجل اهدافك وتحقيقها بنفس درجة استعدادك للتنازل عنها والتحرر منها.
41- من اهم الامور التي تولد التعلقات الذهنية والعاطفية
وتعرقل مسيرة استغناء روحك وتحررها ، هو عدم الصفح عن الآخرين.
42- عندما لا تعفو عن المسيء اليك فانك تكبل نفسك بنفسك .
قال الرسول الكريم صلوات الله وسلامه عليه : "الا اخبركم بخير خلائق الدنيا والآخرة ؟ العفو عمن ظلمك "
وعن الامام علي عليه السلام :" قلة العفو :اقبح العيوب ".
44-اعفو عن نفسك ايضا ان اخطأت لان عدم الصفح يقوي الشعور المرضي بالذنب في ذهنك مئات المرات.
45- تبين دوما الحدود الفاصلة بين انسانيتك كونك انسانا وبين سلوكك .
مثلا الكذب سلوك مرفوض ومنبوذ وليس الكاذب.
46- حذاري من الاستهانة والتحقير .
وتذكر انه لا يحقر الناس الا من كان حقيرا وان سمحت لنفسك ان تحقر الناس فانهم سوف يحقروك .
عن الامام الصادق عليه السلام :" لا يطمع المستهزىء بالناس في صدق المودة".
47- انك عندما تستهين بالغير تتلقى ضربة اقوى لثقتك بنفسك .
فان اهنت الناس في حضورهم او غيابهم او حتى في نفسك ولو ذهنيا
فمثل هذه الانطباعات تنعكس على سلوكك مع ذلك الشخص بشكل واضح يستوعبه هو
فيتخذ سلوكا مماثلا في تعامله معك ،ينطوي على تحقيرك وربما يذهب لاكثر من ذلك ايضا.
48- تذكر ان جميع بني البشر يتميزون بخصائص خاصة بهم تستحق الاطراء الى حد بعيد.
فبدل ان تتقصى الصفات السلبية في الاشخاص وتحقرها تطلع الى ايجابياتهم واهتم بها.
49- لا تحقر نفسك : لا تفكر بما ينقصك لان هذا ينتقص من ذاتك.
50- لا تستهين بنفسك اثناء المجاملات اللفظية : كلمات متل ارجوك ،
امرك ،اشكر عواطفك النبيلة بل تقبل المجاملات دون ان تنتقص من قدرك
اجب على أي اطراء بكلمة شكرا.قل للآخر اشكرك كلما اسدى اليك خدمة.
51-تبادل التقدير والاطراء يكسبكم القوة.
تزداد قوتك المعنوية كلما امتدحت خصائص الناس الايجابية وبالتالي سيحذون حذوك.
ان الالتفات الى الخصائص الايجابية والاطراء عليها سلوك لا يتبناه الا ذوي الروح المتحررة المتسامية
شرط ان يكون ذلك بصدق وان يكون على مستوى خصائص هؤلاء الناس.
واحرص على الا يكون مديحك للآخرين على حساب استصغار نفسك ولا تقارن أي شخص الا بنفسه.
52- دع التملق .ان الهدف من امتداح الآخرين هو تشجيعهم واحترامهم من اجل تقوية صفاتهم الحسنة.
53- قدر احسان الآخرين واشكرهم عليه: عندما تستحسن عمل شخص ما وتشكره عليه
تكون كأنك شاركت في هذا العمل وفي مردوده.اشكر دوما كل من قدم لك خدمة وان كانت بسيطة .
54- كن شاكرا في كل الاحوال .فالشكر يعطيك الشعور بما تملك وتزداد في النعمة.
55- تعمق في ثقتك بنفسك من خلال التفكير .
وافضل طريقة للتحلي بالعادات الايجابية هو عدم التفكير بالعادات السلبية بل الايجابية.
56- تعاط بجد مع التكرار والايحاء: ان عبارات التشجيع التي توحيها لنفسك تزيدك ثقة بالنفس
رددها دوما بصوت مسموع .ان هذه العبارات الاسنادية تزيدك فعالية وقوة.
57- امنح الفشل معنى الخبرة: سم فشلك درسا او فرصة للنجاح .
ان الصعاب قصيرة الامد والديمومة هي نصيب الاشخاص الناجحين.
58- تقبل مسؤولياتك : ابدأ بتحمل القليل من المسؤوليات
ثم تحمل فيما بعد اكثر فاكثر فتزداد ثقتك بنفسك اكثر فاكثر.
59- اترك التبرير : الثقة بالنفس صفة مكتسبة كذلك بقية الصفات الايجابية.
60- لا تؤجل تنفيذ قراراتك : التزم باي قرار فور اتخاذه لا تتلكأ ولا تسوف المهم ان تنطلق .
61- طالع كتبا ايحائية : الكتب الجيدة التي توحي بامور جيدة تعني الالتقاء باشخاص ناجحين .
ومعاشرة الناجحين تزيد الثقة بالنفس.
واصل حياتك برفقة الكتب الايحائية الجيدة كما بمعرفة الاشخاص الجيدين.
62- تول زمام القيادة: تعهد بمسؤولية تفويض الاعمال وتقسيمها .
تقمص في حياتك دور الجندي المؤهل الجدير اولا ثم القائد الفذ الكفوء.
63- اتخذ مثلا اعلى .
كون في ذهنك صورة لشخص يتسم بالثقة بالنفس .
كلما كانت شخصيتك واخلاقك وطباعك ايجابية كلما ارتفع مستوى ثقتك بنفسك.
64- اعتن بمظهرك ولباسك .
65- امنح الآخرين احترامك.
66- حفز الآخرين على احترامك .
67- استبدل اصدقاءك الغير جديرين : انك نموذج من مجموعة اصدقائك .
فكل من اصدقائك يمثل مرآة لبعض طباعك.
68-لا تصير نفسك العوبة : قل لا لاستغلالك في خدمة الآخرين على حساب نفسك.
69- قل لا بحزم: اذا دخلت محل لشراء قطعة ثياب ولو جربت عشرا ولم يعجبك شيء قل لا
وبحزم لا ترضخ لمغريات البائع .لا تستسلم للخجل .لا تعتذر .
لا تكن شخص العوبة بيد الغير .لا تكن احمق .
70- عبر عن رأيك.
71- ابد مشاعرك.
72- اعرض توقعاتك ومطالبك بوضوح.
73- اجلس في المقاعد الامامية.
74- انظر في عيني محدثك بلطف.
75- زد سرعة مشيتك بمعدل 25 %
76- اكثر الاصغاء ولكن …لا تسهب في الكلام
77- قدم التهاني والتعازي والهدايا ،في الوقت المناسب
78- تقبل الهدايا
79- اجتذب دعم اسرتك
80- حدد موعدا لاحراز الثقة بالنفس
81- اطلب الهداية والسداد من الله
82- برنامج الثقة بالنفس خلال 10 ايام
83- النجاح هو تحقيق مجموعة من العادات والطباع الحسنة .
84- الفشل والاخفاق هو الابتلاء بمجموعة من العادات والطباع المذمومة .
85- كن صادقا مع نفسك واعتمد على نفسك لتحرز الثقة بالنفس.
86- كل سلوك يتحول الى عادة فلا بد من مواصلة كل سلوك جيد ،
.والابتعاد عن السلوك السيء.كالذكريات كلما واصلت التفكير بها قويت وكلما اهملتها ذوت حتى النسيان
87- قدم الهدايا
88- تعود على روح المثابرة في انجاز اعمالك.فلا تترك عملا دون ان تتمه.
89-حدد اهدافك.
90- لا تتقد حتى الاحتراق :النار المتأججة سريعة الانكفاء .
اتقد بلطف ،الحدة الزائدة تمنع التواصل.
91- تجنب التمادي واللهفة الزائدة.
92- قسم الاهداف الى اجزاء بسيطة بمدى زمني وخفف من عبء برامجك.
93- تلق الايحاءات من الناجحين حولك عاشرهم وخذ منهم.
94- لا تعلن قبل ان تحقق عملا ناجحا .
95- لا تتخل عن برنامجك بمجرد عجزك ليوم واحد عن تنفيذه.
96- تدرب على الاعجاب بذاتك.
97- تعود على الايحاء لنفسك بكل شيء جيد.
98- لا تعبر مطلقا لاي احد عن مشاعرك السلبية تجاه ذاتك او احد غيرك
99- تعود على الهدوء
100- تحدث بوضوح

منقول للفائده

واو ميه
يعطيكي العافيه

يعطيك العافيه موضوع رائع

يعطيك العافيه

الله يعافيكم

» كيف تتغلبين على الخجـل الزآئد من خلال الثقة بالنفـــس..؟!